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身長１５６．５センチ、体重５０キロ、体脂肪率２０．５％、骨格筋率３０％。ダイエットについてアドバイス下さい。２か月前４８キロだったのですが、年度末忙しくストレスから食べてしまい２キロ太ってしまいました腰回りに脂肪がついてしまい、改めて美容体重の４７キロを目指してダイエットしていますが、ここ３週間ほどほとんど体重・体脂肪とも変動がありません。ある日の食事と体を動かす時間は下記のとおりです。（平日はだいたいこんな感じです。）朝食（５時半頃）自炊雑穀米茶碗に軽く一膳大根とまいたけと青ネギの味噌汁卵焼きホウレンソウのおひたしトマト半分キウイ一個通勤徒歩４０分＋電車１時間半間食（１０時半頃）豆乳飲料一個１３０カロリー程度昼食（１２時半頃）コンビニ弁当６００カロリー以下になるようにおにぎり一個春キャベツの浅漬け魚介の塩炒め間食（１５時頃）ナッツ類５個程度（無塩・油であげていないもの）通勤徒歩４０分＋電車一時間間食（１８時半頃）ヨーグルト一個１００カロリー程度間食（１９時半頃）７０％カカオチョコレート一かけ夕食（２０時半頃）自炊サーモンのお刺身１００グラム程度にキムチ、ホウレンソウ、大根、キュウリ、ネギ、ブロッコリースプラウトを混ぜて醤油とごま油少々で味付けしたもの玉こんにゃく運動（２１時頃）コアリズム、ビリー、骨盤運動等組み合わせて１時間程度。食事と食事の時間があいていますが、通勤時間の関係で朝はこれ以上遅くできず、夜はこれ以上早くできません。その間にどうしてもおなかがすいてしまい間食をしてしまいます。（朝食はしっかり取っているほうだと思いますが、始業時間の８時半にはすでにおなかがすいた状態です・・・）朝晩は自炊です。お昼は近くにあるのがセブンイレブンだけで食事をするような店もないためほぼセブンイレブンのお弁当です。万歩計をつけて測ってみたら朝家をでてから帰宅するまでの歩数は１万２千歩程度でした。体型的には、体幹部の皮下脂肪は１４．５％と低くおなか回りもあまり脂肪はついていないのですが、腕や特に下半身には脂肪がついていて全体としてがっしりしている印象です。美容体重に近づけるにはどのような改善点があるでしょうか？アドバイスをお願いいたします。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1341306183

摂取カロリーと消費カロリーの計画お願いします。朝→ご飯一杯、キャベツ八分の1玉、こんにゃくうすく三枚、玉ねぎ一個昼→ご飯一杯、キャベツ八分の1玉、玉ねぎ一個、豆腐4分の1丁、味噌汁夜→鰯のつみれ3個、ご飯一杯、納豆1箱間食→いちご5個にヨーグルトジュースを加えたジュースコップ一杯(これは母が作ってくれたため残せませんでした)運動は、筋トレ20分、有酸素運動30分、ストレッチ30分、踏み台昇降20分、半身浴20分です。よろしくお願いします。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1240530387

おいしい鶏肉の煮物の作り方を教えてください。材料は、鶏肉・れんこん・玉こんにゃく・じゃがいも・人参しかないんですが。圧力鍋を使いたいです。具材を入れる順番？とか、味付けはどうしたら美味しくなりますか？http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1139813606

１週間ほど前にお祭りがあり、そこで玉こんにゃくを食べました。それがかなーり熱々で…でも私はそれをがっつりかじりました。そしたら上顎？の部分をやけどして皮がペロンと剥けてしまいました。今でも治らず、食べ物食べたり刺激の強い物食べるとかなり痛みます。口の中のやけどってどうしたら治りますか？http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1439396134

５kgくらい、落としたいのですが…155cm、52kg…5kgほど落としたいのですが…。・朝、昼→通常食・夜→シリアル１食分(30g)＋α（鶏胸肉（皮無し）とアスパラの塩炒め、鶏胸肉のトマト煮、玉こんにゃく、カクテキ、若しくは蕎麦or春雨＆納豆、ヨーグルトetc...）・夜→肩甲骨ユルユル体操の１６の体操を実行。朝・夜やるらしいけれど、朝が弱く出来ない…。普段夜暴食（ご飯は茶碗に少しですがおかずを多く食べ、日によってはその後菓子パン１個やアーモンドチョコ７，８粒等等。若しくはカレーでご飯を沢山食べていたり）していたのを夜白いご飯を控え、甘い物が好きなのでプリン等は朝に…。困ったことに野菜に嫌いな物が多く野菜中心の食事が出来ません；土日は外出しない事が多く、今までポテチ１袋食べていたところを枝豆に変えました。因みに飲み物は会社では午後ティーの0カロリー、家ではキリンヌーダスパークリング。水です。お風呂は額から汗が流れるまで入っています。無理にではなく好きでなんですが＾＾；運動については・家から駅まで徒歩２０分程度。・駅から会社まで１０分程度。帰りは１９時頃だし、外を走るのは恥ずかしいしジムも一人で行くのが恥ずかしいです…。これで体重は減るのでしょうか…？朝、昼も我慢すべきでしょうか。因みに今、やり始めて１週間ちょっとですが体脂肪率が１％減り、体重が１kg、ウエスト1cm減。このままやり続けて減るのかどうかが心配です…。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1139184586